Plávanie alebo jazda na bicykli sú výbornými cvičeniami pre kardiovaskulárny systém. Vyberte si jedno z týchto cvičení a cvičte 30-45 minút. Nezabudnite pred začatím cvičenia konzultovať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste schopní vykonávať tieto aktivity bezpečne, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo obmedzenia. Dôležité je tiež dodržiavať správnu techniku a postupne zvyšovať intenzitu cvičenia, ak cítite, že ste na to pripravení.
Tu odporúčam vybavenie na kardio